Ja to bym przeszedł na taki trening: przysiad 4x, martwy ciąg 4x, pompki na poręczach 4x, podciąganie 4x. Tyle, że podciąganie dał metodą GTG. Powoli doszedłbym do przysiadów dupą jak najniżej się da i większej ilości podciągnięć, a później dodawał jakieś ćwiczenia.. Ale to tylko moje przemyślenia ;)
wpadlem dzisiaj na siłke , mialem lekki trening sobie zrobic ale dupa wyszla , bo wszystko mnie bolało Plecy podciaganie 3s 5powt Wiosło 8x70 8x70 8x80 8x80 Dociaganie hantli czy jakos tak 17kg x8 4s Szrugsy 3s 80kg x12 Biceps Sztanga na modlitewniku 25x10 30x8 30x8 25x10 Młotki 4s 10x10kg Przedramie 3s Wszystko do dupy i tyle
foty wyglądają jak dupa ze wsi z wielką kapą i masą estro w org przedwczesnie dojrzała standard zauważcie ze te grube zawsze wygladaja starzej, widzieliście kiedyś 12l cyganki co wygladaja na 20 ? a są takie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czemu go nie lubią w świecie kulturystycznym bo jest kłamliwym bucem, on się obnosi ze swoją naturalnością , a zaden kulturysta nie wrzuca bardzo kontrowersyjne materiały, jest dzieciakiem, który wyżej sra niż dupa ma patrzysz na jego FCB głosi teorie spiskowe, karmowski wcale tak nie podchodzi do odżywianiue jak to natural mariusz pitoli